食事
朝食:(9:00)おにぎり1個
昼食:(12:30)サーモンとチーズのサンドイッチ、オレンジのデニッシュ、コーヒー(ミルク入り)
夕食:(20:30)玄米
間食:チーズケーキ
運動
スポーツクラブ
チェストプレス10回×3セット、バーチカルチェスト10回×3セット、レッグプレス10回×3セット、レッグカール10回×3セット、プルダウン10回×3セット、ワンアームロウイング10回×3セット
エアロバイク20分
体調
腹筋の筋肉痛がまだひかない。
気分
仕事でイヤなことがあってちょっぴりブルー。
決めごと
間食しちゃった。頂き物だし・・・。
今日のダイエット評価
まあまあ



