食事
朝食:(9:00)ポテト
昼食:(13:00)エビと野菜のビーフン炒め、ごぼうサラダ、ヨーグルト
夕食:(21:30)筑前煮、キャベツとアンチョビのパスタ
間食:(15:00)パウンドケーキ
運動
スポーツクラブ
チェストプレス10回×3セット、バーチカルチェスト10回×1セット、レッグプレス10回×3セット、レッグカール10回×2セット、プルダウン10回×3セット、ロータリートルソー10回×3セット、レッグレイズ10回×3回、ショルダープレス10回×2セット、ワンアームロウイング10回×2セット
エアロバイク30分(146Kcal消費)
体調
筋肉痛は抜けた。ぐっすり眠れた感じがしなくて寝起きが悪かった。
気分
朝起きたときは「会社休みたい・・・」と思ったけれど、出社してしまったらなんだか調子が良くて仕事がはかどって、イイ気分。
決めごと
間食してしまったのでNG。夜9時以降に食事してしまった。
今日のダイエット評価
まあまあ
一言
マシントレーニングすると気分すっきりー。
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