食事
朝食：（9:30）カレーパン１個、明太フランスパン１かけ、ピザパン１個、アイスティー
昼食：（15:00）アンチョビとキャベツのスパゲッティーニ
夕食：（20:00）玄米１膳、ブリの照り焼き、ナスの焼きびたし、ほうれん草
間食：なし
運動
エアロバイク25分
チェストプレス15回×2セット、レッグプレス15回×2セット、プルダウン10Kg15回×2セット、ロータリートルソー2.5Kg15回×2セット
決めごと
間食をしなかった。夜9時以降に食事しなかった。スポーツクラブに行った。
今日のダイエット評価
たいへんよくできました
一言
ダイエット初日。TIPENSS ONE日比谷に入会。初日なのでほどほどに運動。もうすこしたんぱく質を増やした方がいいかもしれない。夜の時点で既に太ももがかなりダルイ・・・。
最近の記事
ここのところ体重をしばらく計っていなかったので昨日体重計に乗ってみたところ、なななんと！
ストレスが溜まると食べに走ってしまう私。ストレス太りで人生史上、最も重い数値になっていましたよ・・・。
「軽くヤバイ」どころか「かなりヤバイ」！２ヵ月後には結婚式（私のではなく親戚の）が控えているというのに！結婚式のときに着るドレスって、てろ〜んとした素材が多いので体型がバッチリ出ちゃうんですよね（；；）。それ以前にドレス着られないかも・・・。
というわけで今日からダイエット開始です。とりあえずの目標は5Kg減。食事制限と運動を平行して行うことにします。
最初の一ヶ月は集中的かつ効率的に運動したいのでスポーツクラブに入会してきました。日曜日以外、毎日通うようにしたいです。区民スポーツセンターは夜混んでるので思うようにトレーニングできないんですよねー。
ダイエット方法
◎食事
最初の１ヵ月は特に厳しい食事制限はせず、「間食をしない」「夜９時以降に食事しない」だけを守ります。
◎運動
胸・背中・腿などの大きな筋肉を集中的に鍛えると共に、気になるお腹の筋肉も鍛えます。下記の各運動を一日おきに行います。
上半身：チェストプレス（胸）、プルダウン（背中）、バーチカルチェスト（胸）
下半身：レッグプレス（大腿二頭筋）、レッグカール（大臀筋）
腹部：シットアップ（腹直筋）、レッグレイズ（腹直筋下部）、ロータリートルソー（外腹斜筋）
筋肉を鍛える運動は１日おきに行うので、筋トレをしない日はエアロバイクなどの有酸素運動か、スタジオのヨガやピラティスに参加するつもりです。
目標はとりあえず５Kg減＆お腹ぺったんこ。ダイエット日記をこちらにつけていく予定です。がんばりまーす！
ファンケルの高品質・低価格なサプリメント
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◎運動
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上半身：チェストプレス（胸）、プルダウン（背中）、バーチカルチェスト（胸）
下半身：レッグプレス（大腿二頭筋）、レッグカール（大臀筋）
腹部：シットアップ（腹直筋）、レッグレイズ（腹直筋下部）、ロータリートルソー（外腹斜筋）
筋肉を鍛える運動は１日おきに行うので、筋トレをしない日はエアロバイクなどの有酸素運動か、スタジオのヨガやピラティスに参加するつもりです。
目標はとりあえず５Kg減＆お腹ぺったんこ。ダイエット日記をこちらにつけていく予定です。がんばりまーす！
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先日テレビボードが届いて大方家具が揃ったと言っていたのですが、実はあとひとつ欠けているものがありました。それはリビングのテーブル。
リビングにテーブルがないと、ソファーに座ってお茶でも飲みながらテレビを見よう〜と思ってもカップを置くところがない！今までずっといちいちダイニングテーブルまでカップを取りにうろうろしていました。
あまりに不便なのでとっととテーブルも揃えることに。リビングを広く見せるにはセンターテーブルを高さの低いものにするか、あるいは圧迫感を感じさせないようにガラス製のものにするといいらしいです。
我が家には犬がいるので低いセンターテーブルだと飛び乗ってしまい、熱いお茶やお菓子を置くことができません。単に犬のしつけが悪いだけの、アホ飼い主のせいですが。
一人暮らしなのでそんなに大きいテーブルは必要ないので、センターテーブルをやめてサイドテーブルを置くことにしました。部屋を広く見せるためガラス製のもので、高さを調整できるものを選択。
このくらいの高さにしておけば、さすがに犬も飛び乗れません。
実家の近くのホームセンターで9,000円弱でした。
高さ調整のアジャスターが黒いゴム製なのがちょっと気に入らないのですが、まぁ安かったので仕方ないです。これでカウチポテト族できますよ。あ、カウチポテトを知らない若いアナタはこちらを参照。
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